Что делать, если раздражает муж
Начнём, пожалуй, с анекдота.
Приходит к психиатру дама:
- Доктор, что мне делать, меня всё раздражает!
- А Вы попробуйте вязать! Это очень успокаивает!
- Пробовала, доктор! То правая спица, то левая! То лицевая петля, то изнаночная! Раздражает!
- Хм… Ну, попробуйте почитать…
- Пробовала, доктор! Буквы то большие, то маленькие, книги то толстые, то тонкие! Раздражает!
- А секс Вы пробовали?
- Нет!
- Что ж, пройдёмте за ширму…
Через несколько минут голос из-за ширмы:
- Доктор, Вы уже определитесь: или туда, или сюда! А то РАЗДРАЖАЕТ!
Вам повезло гораздо больше, чем той даме: Вас раздражает только Ваш супруг. Эксперт по семейным отношениям Оксана Карпишина поможет справиться с этой проблемой.
Итак…
Шаг первый: признайте свои чувства
Что такое раздражение? Это гнев, который мы по каким-то причинам не имеем возможности выказать - из-за страха испортить отношения, из-за неумения, из-за того, что в глубине души признаём свою неправоту и сердимся на самом деле на себя.
Почему мы раздражаемся? Причинами могут быть неудовлетворённые ожидания, разочарования, стрессы. А ещё, если длительное время мы проводим бок-о-бок с другим человеком (будь то даже наилюбимейший супруг), источниками раздражения могут стать самые безобидные на первый взгляд привычки, которые со стороны могли-бы даже показаться милыми.
Оксана Карпишина: Здоровые отношения предполагают осознание собственных эмоций, их принятие и конструктивное проживание. Мы не станем укорять в них ни себя, ни кого бы то ни было ещё, ведь даже идеальные отношения переживают взлёты и падения. Давайте просто позволим себе время от времени сердиться!
Шаг второй: определяем истинную причину
Какие именно проявления в поведении супруга провоцируют Вас на негатив? Носки под кроватью? Громкий ночной храп? Незакрытые флаконы и тюбики в ванной? А может нечто другое? Иногда причина эмоций заключается совсем в других причинах, в неких иных, внешних стрессорах. Это могут быть сложности на работе, проблемы со здоровьем, плохое поведение или успеваемость детей. Попробуйте выявить, что именно вызывает у Вас раздражение. Понимание истинных причин - важный этап в работе над улучшением отношений.
Шаг третий: разговариваем с мужем
Общение - универсальный инструмент для решения проблем в отношениях. Если, конечно, общение конструктивное.
Оксана Карпишина: Обвинения “в лоб” обычно вызывают реакции защиты и сопротивления. поэтому лучше использовать в разговоре так называемые я-высказывания. “Я чувствую себя одиноко, когда мы не можем пообщаться вечером и вместе посмотреть хороший фильм”
Говорить “ты меня раздражаешь” тоже не следует. лучше сказать, что у Вас расстроены нервы, поэтому Вам нелегко принимать некоторые проявления его поведенияю
Для подобного разговора важно подобрать момент, когда градус напряжения в ваших отношениях будет максимально спокойным. Если же Вы сердитесь, найдите безопасный выход своему гневу, и начинайте беседу лишь полностью успокоившись.
Шаг четвёртый: слушаем мужа с сочувствием
В суде даже обвиняемым в тяжких преступлениях дают возможность высказаться. А мы ведь вообще никого не обвиняем! Поэтому мы просто обязаны внимательно, а главное - спокойно и с сочувствием выслушать аргументы мужа. Постарайтесь при этом проявить не терпение, а именно эмпатию, понять его точку зрения, дать ему на неё право и принять.
Оксана Карпишина: Никто из вас двоих никогда не будет безупречен. Постарайтесь принять его недостатки так же, как принимаете и прощаете свои.
Если в вашей семье царят любовь и уважение, вы точно сможете справиться с проблемой.
Шаг пятый: установите личные границы
Если предыдущие этапы Вы прошли правильно, сейчас вам должно быть понятно, что именно и насколько сильно вызывает Ваше раздражение. попробуйте теперь определиться, что в этом для Вас является приемлемым, а что Вы не собираетесь терпеть ни в коем случае.
Оксана Карпишина: пришло время для расстановки личных границ. Поговорите об этом с супругом, очертите круг неприемлемых для Вас вещей. И будьте готовы к тому, что и он заявит свои права на свои границы. Отнеситесь к ним с тем же уважением, какое хотели бы получить в отношении своих границ.
При этом будьте пожалуйста реалистами и не впадайте в завышенные ожидания. Не выдвигайте невыполнимых требований, не желайте невозможного. Обсудите, кто из вас и в чём готов поступиться.
Шаг шестой: уделите себе место и время
В Вашем доме или квартире должен быть уголок, который всегда будет только Вашим. по желанию вы можете впустить туда супруга, но лишь тогда, когда это Вам удобно и желанно. То же касается и времени: у вас должны быть свободные минутки и часы, чтобы выпить в одиночестве кофе, почитать книгу, заняться тем, что приносит удовольствие.
Оксана Карпишина: возьмите себе за правило время от времени отдыхать друг от друга. В особенности это важно парам, которые вместе не только дома, но и на работе. Ощущение независимости и свободы напитает Вас ресурсом, который поможет преодолеть различные неполадки в отношениях. И после времени, проведенного врозь, раздражение точно станет менее острым!
Шаг седьмой: сосредоточьтесь на позитиве
Когда Вы выходили за этого мужчину замуж, наверняка видели в нём множество достоинств. Да, делаем скидку на розовые очки. Но что-то же точно осталось! И какие-то позитивные моменты наверняка раскрылись в процессе совместной жизни. Вот и вспоминайте о них почаще. И напоминайте о них мужу. Возможно, мысли о позитивных сторонах его характера позволят Вам легче переживать раздражение от его несовершенств?
Шаг восьмой: работа со стрессорами, внутренними и внешними
Мы уже упоминали выше, что истинной причиной раздражения могут служить вовсе не действия вашего супруга, а что-то, лежащее вне плоскости ваших отношений. например, ощущение собственной нереализованности или мысли о бесперспективности ваших отношений. Возможно, Вы испытываете тревогу, которая неизменно сопровождает нас в последние годы и для которой, следует признаться существует немало объективных причин. А может Вас бесит бестолковый шеф, но ему об этом заявить Вы не можете?
Избавиться от подобных стрессоров практически невозможно. Но можно научиться с ними жить так, чтобы они не оказывали деструктивного отношения на Вашу жизнь.
Оксана карпишина: Существуют простые и действенные методики по преодолению тревожности, экологичному проживанию гнева, решению других психологических проблем.
И, наконец, если всё вышесказанное не помогло - не постесняйтесь обратиться за помощью специалиста. Проблемы могут прятаться где-то очень глубоко, и чтоб до них докопаться, потребуется профессиональный подход!
